LA IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO

El propósito de estirar es mejorar o mantener el rango de movilidad articular reduciendo el riesgo de lesión de músculos tensos con articulaciones de ángulos restringidos.

El objetivo del estiramiento

El objetivo principal de un buen estiramiento es de reducir la tensión muscular y lograr un movimiento más libre y eficaz. Los ejercicios en este tipo deben de ser tranquilos y sutiles que favorezcan todos los músculos. Estos son el punto entre la vida sedentaria y la activa, gracias a ellos mantienen los músculos flexibles y se les prepara para el movimiento ayudándoles a hacer el cambio diario de la inactividad a la actividad vigorosa sin esfuerzo violento. Para el árbitro es muy importante tener en cuenta al realizae el pre-calentamiento, tener un buen estiramiento, para evitar alguna molestia o lesión durante el juego.

Estos estiramientos que los debemos realizar antes y después del trabajo físico, ayudan a mantenerse flexibles, oxigenados y fuertes, con una duración de 15 a 30 segundos con varias repeticiones, para así evitar lesiones comunes y ayudar a mejorar las capacidades físicas.

Tener en cuenta los métodos

Los métodos son lentos suaves y adoptables a la tensión muscular y a la flexibilidad de cada persona, se tiene que manejar una buena respiración y relajación para que se obtenga una sensación de agrado. El estiramiento es un beneficio para toda persona y mas cuando se desarrolla una actividad deportiva como la nuestra; , lo importante es saber los beneficios que este proceso presta al metabolismo y funcionamiento de cada cuerpo.

Cabe recordar que el entrenamiento es de manera personalizado, física y mentalmente, donde sus capacidades como la fuerza, resistencia, flexibilidad y temperamento, son características únicas y especiales para un buen estado saludable. Hay que recordar y ver la importancia en este tema, donde es muy apático tanto por los árbitros que entrenan como los mismos preparadores o instructores, que le dan la mínima importancia al trabajo de flexibilidad donde se desconoce los grandes beneficios que trae esta capacidad a la persona desde sus diferentes campos que la desarrolle.